Как тренировать ДыХаНИе?!

седня вот решила пробежаться и поняла, что моя дыхалка совершенно никудшная.
опытные люди, спортсмены, не подскажете ли как надо тренировать ее?
и вообще как надо учиться бегать?

спасибо

Добавлено: 02.05.06, 12:41 +0000

бегать надо регулярно: по формуле 2+1 :lol:
то есть два дня бегаешь, на третий отдыхаешь, но это для мужчин :wink:
у женщин все не так, у них даже тип дыхания совсем другой: у мужчин животом, у женщин - грудной, не зря же говорят: у нее грудь вздымалась :lol:

Добавлено: 02.05.06, 14:11 +0000

Кстати, оказывается я давно не бегала. Интересно как у меня? В принципе, главное не пить, не курить :D и дышать правильно во время пробежки.
_________________

Гость

Главное зарядку по утрам делать :wink: , как я ! :oops:

Добавлено: 02.05.06, 16:50 +0000

зарядка ерунда, главное до пробежек, мышцы спины надо накачать, что бы женские достоинства или как там их прелести, с молодецким задором нести :lol:

Добавлено: 02.05.06, 17:49 +0000

Больше бегать вот и все.
Так дыхалку и накачаешь.
Постоянно наращивать нагрузку - начать с 3 км, постепенно до 10. Главное хоть медленно, но бежать, постоянно бежать, не сбиваясь на шаг.

мне по крайне мере помогает.
_________________
UNDER PERMANENT CONSTRUCTION.

Добавлено: 02.05.06, 17:54 +0000

3 км для девушек это много, хотя если многим сказать: там в трех км. магазин класныи со скидками, но скоро закроется, многие побегут и ведь даже не запыхаются :lol:

Добавлено: 02.05.06, 18:23 +0000

помню мне как то говорили как надо дышать во время бега. Раз шаг - вдох, два шаг - еще вдох, на третий выдох и опять.

Добавлено: 02.05.06, 18:30 +0000

не слушаите BlaZe, а то получится: бежишь и принюхиваешься :lol:

Добавлено: 02.05.06, 22:36 +0000

если проблемы с дыханием, то можно начать с правильного дыхания во время пеших прогулок: 2 шага - вдох, еще 2 шага выдох. когда дойдет до автоматизма, увеличить интервалы до трех шагов, потом до 4-х. и т. д. таким образом дыхалка постепенно разработается и станет намного проще и бегать, и прыгать, и в зале борцовском бороться:)

Добавлено: 03.05.06, 03:14 +0000

Добавлено: 03.05.06, 07:47 +0000

о! пасибо!
прям седня начну.

Добавлено: 03.05.06, 19:12 +0000

Спасибо, Дан. Тоже щас восстанавливаю дыхалку.

Добавлено: 03.05.06, 21:41 +0000

не за что:)
расскажите потом о результатах:)

Добавлено: 04.05.06, 06:48 +0000

ну вот и первые результаты.
То ли я шагаю слишком быстро, то ли дышу слишком медленно )))
вообщем, за один вдох успеваю сделать 4-5 шагов. Дышу спокойно, не напрягаясь.
Вообщем, будем тренироваться.

Обсуждаемое