Как тренировать ДыХаНИе?!

Добавлено: 04.05.06, 11:51 +0000

сходи к отолорингологу, проверь гланды, что то там у тебя не в порядке, бывает такое: остаточный воздух задерживается в гландах, что само по себе не очень хорошо :wink:

Добавлено: 04.05.06, 15:34 +0000

:lol: :lol: :lol:

Добавлено: 09.05.06, 18:34 +0000

женщинам 5км достаточно , больше ,уже передоз на износ :wink: Пресс пред этим нужно подкачать ещё. Обувь подобрать скурпулёзно иначе со временем получите серьёзные болячки . В хороших спортивных магазинах продавец должен подобрать вам обувь ( нужно пробежаться 3-5м в магазине, продавец смотрит нет ли у вас завалов в лево/право у ступни) т.к. некоторые модели не будут адаптировать вашу ступню. Лучшие марки : New Balance ,Mizuno, Asics (естессно модели для бега)

А дышать вообще не надо :lol: :lol: :lol:
_________________
He who makes a beast of himself gets rid of the pain of being a man.

Добавлено: 09.05.06, 18:55 +0000

вообще то у меня есть подозрение, что по настоящему истинные женщины никогда не бегают, а занимаются художественной гимнастикой или волейболл :lol:

Добавлено: 10.05.06, 07:28 +0000

Добавлено: 11.05.06, 03:39 +0000

В первый день пробежки, сразу 3 км, чуть не задохнулась. главное начать по максимуму, а дальше легче будет :D

Добавлено: 18.05.06, 19:16 +0000

да ну.
я забила пока на бег.
ну не бегается мне эти длинные дистанции. всегда была спринтеркой: 30 и 60 м :) даже 100 уже не так хорошо получалось.

Добавлено: 18.05.06, 22:40 +0000

Добавлено: 27.05.06, 09:13 +0000

Добавлено: 30.05.06, 01:55 +0000

давно, када занимался всякими единоборствами, главной задачей было умение натраивать дыхание- главная дисциплина физических упражнений. это давалось с трудом. после, када учился на театральном, были занятия по сценической речи, вот тогда только начал догонять, как правильно дышать во время упражнений или поединков. тренинги отменные были. если это серьезно интересует, то лучше пойти на курсы сцен.речи. кста, у нас в улановке, в культурке классные спецы. очень много интересных и полезных тренигов дают. например: детский стишок, типа -вдруг откуда-то летит, маленький комарик и в руке его горит, маленький фонарик!- делаешь это под какое-нить ката, и делаешь до тех пор, пока четко не будешь произносить текст, не выбиваясь из ритма дыхания. двойная польза- можно стихи учить и тренировать дыхание, да и дикция нормализуется. советую :wink:
_________________
Люби землю. Она не унаследована тобой у твоих родителей, она одолжена тобой у твоих детей.

/индейские вожди/

Добавлено: 06.06.06, 05:06 +0000

есть еще такая тема - ЙОГА.
там очень много уделяется пране. много разных упражнений. ныряльщики на глубину занимаются йогой. оптимизирует дыхание.

Добавлено: 21.06.06, 03:10 +0000

Есть усредненный вариант, с выдержками из разных систем "правильного" и "лечебного" дыхания...
Там все зависит от собственных ритмов: если лежишь к примеру или бежишь увеличиваешь/уменьшаешь счет.
Вобщем: на 2 счета-вдох,
на 4 (т.е. в 2 раза больше вдоха) задержка дыхания,
потом на 6 (в три раза больше вдоха) - выдох.
На два счета обычно при беге, на 4 счета (4-8-12) когда надо наоборот успокоиться например, заснуть.
спокойно можно применять для бега. :wink:

Добавлено: 21.06.06, 04:02 +0000

Добавлено: 28.06.06, 18:31 +0000

Упустили один маленкий, но необходимый момент. Главное - это поймать свой ритм бега и настроить его на спортивном секундомере. Тогда организм потихонечку начинает привыкать к такту этого дивайса. Соответственно вырабатывается ритмичное дыхание, которое и ведет к развитию и улучшению всех дыхателных путей. Удачных пробежек, сестрёнка ;-)

Добавлено: 28.06.06, 18:40 +0000

рекомендую бежать два вдоха на два шага левой и правой ноги, и соответственно два подряд выдоха на следующие два шага левой и правой ноги.
Получается типа такой схемы:
раз-два раз-два, раз-два раз-два, раз-два раз-два.
Даже если задыхаешься схему не меняй а просто глубже вдыхай и быстрее выдыхай.
Вот такие дела.

апробировано и доказано мной лично.
_________________
В меру упитанный мужчина в самом расцвете сил!
Буряты всех стран, объединяйтесь!

Обсуждаемое